Relax

La fatica e il riposo devono compensarsi. Per essere in forma, sereni e avere un buon rendimento, ogni giorno dobbiamo trovare un equilibrio tra sforzo e relax.

 

Se lo sforzo e il relax sono ben bilanciati, si può osservare una riduzione di disturbi come mal di testa, mal di schiena, problemi digestivi, irritabilità, nervosismo e depressione.

 

Chi trova il proprio equilibrio personale ...

• migliora la propria qualità di vita
• ha un rendimento migliore
• dorme meglio
• gestisce più efficacemente lo stress
• si sente meglio in generale
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Rilassarsi in modo semplice

Il relax, le pause dal lavoro e le ore di inattività dovrebbero diventare una buona abitudine: in questo modo lo sforzo resta sempre sostenibile. L’ideale è combinare elementi di relax attivi e passivi.

 

Esempi di relax passivo:

• Ascoltare musica o un audiolibro rilassante
• Farsi un bagno o una doccia
• Prendersi tempo per la lettura di un libro o una rivista
• Fare un riposino dopo pranzo o andare a letto prima la sera
• Accarezzare un gatto, occuparsi di un animale
• Bere una buona tisana
• Farsi massaggiare, massaggiarsi a vicenda

 

Esempi di relax attivo:

• Invitare o incontrare amici
• Fare una passeggiata in compagnia
• Camminare, nuotare o praticare altri sport
• Dedicarsi a un hobby
• Fare un gioco di società
• Praticare una tecnica di rilassamento (training autogeno, rilassamento muscolare progressivo, meditazione, pratiche immaginative, training attentivo, yoga, Qi Gong, Tai Chi, ecc.)