Movimento

Almeno mezz’ora di movimento all’aperto al giorno aiuta a restare sani e in forma. Gli adolescenti dovrebbero muoversi un’ora al giorno, i bambini ancora di più.

 

Per gli adulti è consigliabile un minimo di mezz’ora di attività fisica al giorno. L’intensità del movimento dovrebbe essere associata a una certa rapidità. Chi ha già uno stile di vita attivo, può conseguire benefici aggiuntivi con un allenamento imperniato su resistenza, potenza e mobilità.

 

Ogni passo verso una maggiore attività fisica rafforza la salute. Anche le persone con disabilità e in età avanzata che normalmente si muovono pochissimo possono trarre grandi vantaggi da un’attività fisica regolare.

 

Le possibilità per muoversi sono molteplici: in casa e attorno alla casa, negli spostamenti quotidiani, sul lavoro o nel tempo libero.

 

L’attività fisica

• ha un effetto positivo sulla salute corporea, psichica e sociale
• è un hobby sano
• non deve essere spossante, ma divertire
• offre un’opportunità per incontrare persone con interessi affini e agevola l’integrazione sociale
• aumenta la tolleranza allo stress, aiuta a sfogarsi e migliora l’umore
• distrae, appiana le tensioni, equilibra corpo e mente
• incrementa la voglia e la gioia di vivere, l’autostima e la consapevolezza di sé
•  

Chi fa movimento regolarmente

• è più forte, recupera più rapidamente, si ammala di meno
• si rilassa di più, dorme meglio
• ha meno problemi di alimentazione e peso
• presenta un rapporto equilibrato tra massa muscolare e grasso corporeo
• ha meno bisogno di cure, resta autonomo e indipendente più a lungo, vive di 
• più e in migliore salute