Mein Gleichgewicht
ITFRDE

Entspannung

Anstrengung und Erholung ergänzen sich gegenseitig. Um körperlich fit, zufrieden und leistungsfähig zu sein, sind wir jeden Tag gefordert, eine Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden. 

Sind Anspannung und Entspannung gut ausbalanciert, kann dies Beschwerden wie zum Beispiel Rücken- und Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen, Reizbarkeit, Nervosität und Niedergeschlagenheit reduzieren.

 

  • Wer sein persönliches Gleichgewicht findet...
  • steigert seine Lebensqualität
  • ist leistungsfähiger
  • schläft besser
  • kann besser mit Stress umgehen
  • fühlt sich insgesamt wohler und besser
     

Entspannung leicht gemacht

Optimal ist, wenn Entspannung, Arbeitspausen und Mussestunden zur Gewohnheit werden bevor Anspannung spürbar wird. Am besten werden dabei aktive passive Entspannungselemente kombiniert.


Passive Entspannung geht zum Beispiel so:

  • Musik oder ein spannendes Hörbuch hören
  • ein Bad oder eine Dusche nehmen
  • sich Zeit für ein Buch oder eine Zeitschrift nehmen
  • ein Mittagsschlaf, oder am Abend einfach mal früher schlafen gehen
  • eine Katze streicheln/ sich mit einem Tier beschäftigen
  • einen guten Tee trinken
  • sich massieren lassen/ sich gegenseitig massieren
  •  

Aktive Entspannung so:

  • Freunde einladen oder sich mit ihnen treffen
  • sich für einen Spaziergang verabreden
  • wandern, schwimmen oder anderen Sport treiben
  • ein Hobby ausüben
  • gemeinsam ein Spiel spielen
  • eine Entspannungstechnik praktizieren (autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Meditation, imaginative Verfahren, Achtsamkeitstraining, Yoga, Qi Gong, Tai Chi etc.)

Gerne unterstützen wir Sie in Ihrer Projektentwicklung. Nach der Eingabe Ihrer Kontaktdaten, rufen wir Sie an.

Unterstützung anfordern

Mitmachen können alle Organisationen mit Menschen mit Behinderung, die ihr gesundheitsförderndes Angebot präsentieren möchten. Anmeldeschluss: 31. März

 

Anmelden

 
 
 
 
 
 

MeinGleichgewicht
info@meingleichgewicht.ch

Geschäftsstelle

Daniela Specht-Fimian
Berghofstrasse 9
8535 Herdern
Telefon 076 319 96 96

Der Vorstand

Samuel Häberli (Präsident)
Therese Stutz Steiger
Roger Darioli
Kees de Keyzer
Robert Sempach
Marcus Townend

 

 

Spendenkonto:

Migrosbank, Clearing-Nr. 8401

IBAN CH19 0840 1000 0634 6241 9